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开始在跑步机上运动时件事是确保皮带没有在动。设备设有两个安系统：把手上的指示灯以及皮带上的激光标记，您在皮带移动时就能发现。开始五分钟时，进行走路练习以便熟悉在运动表面上的动感，然后再增加速度或斜度的训练。锻炼时应尽量保持直立姿势，这样会使您分心和摔倒。
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