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跑步让大脑年轻两岁？赶紧入手台家用跑步机！

时间：2017-11-29 11:02:31 点击：2604 次 来源：网站名称
　　跑步不仅能健身还可以健脑。近，美的项研究证实了这点：
　　
　　项研究中，美肯塔基大学研究人员以30名五六十岁的男女为对象，展开了跑步机运动心肺测试及大脑扫描测试研究。对比结果发现，常锻炼、身体健壮的参试者，脑部血流量更大，供氧量及营养量都更高。
　　
　　另项研究中，美立卫生研究院科学家完成了实验鼠跑轮运动与大脑健康对比实验。实验鼠被随机分为两组，组实验鼠的笼子中安装了供其运动的跑轮，另组实验鼠（对照组）不锻炼。结果发现，跑轮组实验鼠大脑海马区域新细胞数量是对照组实验鼠的3倍。这表明跑步可使大脑海马区更年轻。大脑海马区是老年痴呆症患者早受到破坏的大脑区域之。
　　
　　美匹茨堡大学另项新研究发现，快步走也有助于大脑生长，而每周跑步3次就可以使大脑海马区及其他关键区域增加2%。这比率相当于大脑年轻了2岁，而不锻炼的参试者大脑相关区域却出现萎缩趋势。
　　
　　看完这些你是不是想立刻就入手台跑步机呢？是放在家里，可以随时锻炼？（像跑步机这种大件也许喜欢网购的朋友们会说在网上选就好了呀，款式多，优惠多，再赶上双十超划算的，但是小编想给大家说的是跑步机还是去实体店体验下在购买的好，因为跑步机很多性能参数只有前身感受下才能分辨好坏，在洛阳的话可以来西工区丽春路万象商铺（南门向西50米）来体验选购）这个想法固然是好，但是，跑步机锻炼的注意事项要谨记：
　　家用跑步机
　　要穿对：跑步的衣服还有什么穿不对的吗？跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。
　　
　　要“安检”：使用跑步机的步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。
　　
　　要夹好：夹什么？衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万摔倒，夹子会带动制动片从安口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。
　　家用跑步机
　　要热身：在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。
　　
　　要心：跑步时就心意地跑，多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。心心心，重要的事情说三遍。
　　
　　要减速：如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。
　　
　　要慢下：结束训练时让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候定要等台面完停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
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