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越跑越胖还没有找到原因？家用跑步机实体店老板给出了答案

时间：2017-12-22 17:10:34 点击：3957 次 来源：网站名称
　　跑步，是种既养生又能减肥的运动，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，很多朋友反应说“我怎么越跑越胖”？造成这种现象的原因中错误的跑步方式占很大部分比例：
　　
　　1、上来就跑：很多MM减肥心切，上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是的减肥跑步法。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原。
　　
　　2、每次跑20分钟：理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。
　　
　　3、边跑边喝饮料:市售的饮料大致可以分为三类：60千卡、120千卡和200千卡以上；我们在跑步机上慢跑个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了瓶350毫升的饮料，就等于大概有半个小时是白跑了！
　　
　　4、快速跑：在跑步机上快速跑，这样跑步的时间持续不长。快速跑氧供应不足，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
　　
　　5、跳跃跑、前倾跑：正确的跑步姿势是获得跑步减肥的条件，正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。
　　
　　6、错误地晨跑：对于减肥来说，晨跑是种不错的有氧减肥运动。这是由于经过夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。
　　
　　那么，正确的跑步方式是什么呢？洛阳家福健身器材代理各大家用跑步机，健身车品，在西工区丽春路万象商铺（南门向西50米），卖店老板来告诉你正确的跑步方式，怎么跑步减肥：
　　
　　1、提前做好跑步准备
　　
　　热身运动是每个运动开始前都必须要做的个关键步骤，跑步也不例外。在跑步前做好相关的准备运动，能够帮助身体更快地适应运动的节奏，同时也能够预防关节拉伤、肌腱扭伤的情况，更关键的是热身的阶段我们的身体就开始微微发热，等到正式运动开始之前，身体就开始快速消耗能量，这样对减肥成是非常有帮助的。
　　
　　2、注意跑步的方式
　　
　　我们知道跑步虽然简单方便，但是跑步的方式却是多种多样的，除了有慢跑，还有快跑，甚至原地跑的减肥果也是非常不错的。调查研究表明人在慢跑30分钟之后，脂肪才会慢慢开始燃烧，因此大家在跑步刚开始的时候定不要贪快，建议以微微出汗的慢跑为宜;等到的阶段，如果体力尚足的建议可以进行加速快跑十分钟，这样能够让热量得到程度的燃烧，减肥果也会加倍显著。
　　
　　3、合理安排跑步时间
　　
　　很多人都喜欢在早晨跑步，但事实上早晨跑步虽然能够起到定的提神果，能够使人焕发活力，但是如果过于激烈的运动反而会影响接下来天的精神状态。事实上的跑步减肥是晚上6点到7点钟这个阶段，这时候人们的运动能力达到了点，减肥果也会更好。
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