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跑步机什么时候跑步减肥效果好？

时间：2019-12-18 09:52:20 点击：3129 次 来源：网站名称
　　总有跑友关心，啥时跑步？啥时跑步减脂？早晨、下午、晚上亦或是中午？跑步机减肥效果怎样？这是个有争议的问题。有这样的说法，植物经过夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高些，些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。
　　
　　另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
　　跑步机
　　人在早晨觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果?“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有部分糖原，当这些糖原的浓度降低到定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有殊的好处。
　　
　　用跑步机减肥需要注意的问题，在进行锻炼的同时是要注意控制饮食的，而锻炼时间实际上也是和饮食相关的，一般认为，锻炼时间的选择，有这么3种建议。
　　
　　一种建议：每天16时-21时
　　
　　也就是下午4点至晚上9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至20时是时间，原因就是19-20时为晚餐后，方面可以消耗晚餐所摄入的能量，避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积，另方面也可以消耗掉1日剩余的能量。
　　
　　二种建议：每天16时-18时
　　
　　也就是晚餐前的2个小时，曾有人进行过实验对比，16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥果，但晚饭前的果要更好，其原因是：
　　
　　1、晚餐前进行运动，脂肪供能会占据更多的比率，从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲，使得人会更容易控制饮食中能量的摄入，对减肥是有帮助的。
　　
　　2、晚餐前进行运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有的提高，睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。
　　
　　3、晚餐前进行运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，可以避免因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了机会。
　　跑步机
　　其实跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到果。为了能够持之以恒，关键在于哪个时间是适合你的时间，容易将跑步融入自己的生活而持续进行。所以，不要怂，就是跑。合适的跑步时间就是你穿上跑鞋，迈出步的那刻。
　　
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